close
睡前,午睡,亮光,噪音,酒精
提問: 怎么保證睡眠質量??能盡快入睡和在睡眠中不容易驚醒。 問題補充: 怎么保證睡眠質量??能盡快入睡和在睡眠中不容易驚醒。急。。謝謝大家了。說詳細點。。。。。 医师解答: 可以做以下嘗試: 1、保持有規律的作息制度,準時上床和起床,白天不午睡(包括節假日)。 2.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。 3.定時進食,晚餐不宜過飽。 4.在入睡前做放松活動,如按摩、推拿、靜坐等。 5.臥室內環境要舒適,溫度適宜,避免噪音、亮光。 6.睡前喝杯奶。 7、睡前多泡會腳。
提問: 怎么保證睡眠質量??能盡快入睡和在睡眠中不容易驚醒。 問題補充: 怎么保證睡眠質量??能盡快入睡和在睡眠中不容易驚醒。急。。謝謝大家了。說詳細點。。。。。 医师解答: 可以做以下嘗試: 1、保持有規律的作息制度,準時上床和起床,白天不午睡(包括節假日)。 2.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。 3.定時進食,晚餐不宜過飽。 4.在入睡前做放松活動,如按摩、推拿、靜坐等。 5.臥室內環境要舒適,溫度適宜,避免噪音、亮光。 6.睡前喝杯奶。 7、睡前多泡會腳。
全站熱搜
留言列表