瘦腿,只需,背部,再加,站著

提問: 怎么讓肥大的腿變瘦 問題補充: 医师解答: 如何快速瘦腿 瘦腿只需一分鐘 如何快速瘦腿?在這里我們將告訴你瘦腿只需一分鐘的瘦腿操,想要瘦腿的MM們趕快跟我們一起做簡單易學的瘦腿操吧! 瘦整個大腿:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。 瘦大腿內側:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣后再加快速度。 瘦大腿外側:以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣后加快速度。 運動+合理飲食永遠是減肥的不二法寶!
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